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高蛋白食物

高蛋白生活百科


1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、馬奶等 。
2、畜肉：牛、羊、豬肉等 。
3、禽肉：雞、鴨、鵝、鵪鶉等 。
4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹等 。
5、大豆類：包括黃豆、大青豆、黑豆等 ， 其中以黃豆的營養價值最高 。
6、干果類：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等 。
【高蛋白食物】7、螺旋藻 。

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