男生發育順序． _男生

男性青春期的生理特點從兒童過渡到青年的青春期，是"人生的第二次誕生"，心理學家稱這一時期為"第二次危機" 。如果說人生的第一次危機--"斷乳危機"是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那么，人生的第二次危機--從精神上脫離父母的心理"斷乳"，卻來勢迅猛，銳不可擋。此時身體將發生一系列引人注目的生理變化，這個時期是男子成長發育的最佳時期。無論在形態上，還是生理上，都有較大的改變。除身高、體重猛增外，主要是第二性征發育，如聲音變粗，胡須和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方面發展，長出陰毛，睪丸和陰莖增大，性腺發育成熟，并開始有遺精現象。性格上也變得成熟、老練、穩重和自信起來，不再像小孩那樣幼稚和無知了。那么，青春期是怎樣啟動的？近幾年的研究表明，是由人體內一種叫做促性腺激素的生理活性物質所調控的，它影響著發育，并使其分泌性激素，以維持第二性征的發育及生殖功能和性功能。男子青春期開始時，促性腺激素FSH水平升高，促使睪丸逐漸發育，曲細精管發育完善，生精細胞發育成熟，產出精子。與此同時，促性腺激素LH水平也升高，促使睪丸內的間質細胞發育，并產生男性激素--睪丸酮，促進男子生殖器官進一步發育和第二性征的發育。影響青春發育個體差異的因素青春發育雖有一定的規律和順序，但在青春期的開始年齡，發育速度、成熟年齡以及發育程度等方面存在很大的個體差異，如有些學生發育早，而有些學生則發育遲，有些人身高體重發育水平高，而有些人則發育水平低。這些差異的產生是與各種遺傳、環境等影響因素緊密相關的。種族遺傳因素：遺傳決定兒童生長發育的潛力，其對形態外貌、體型、生理功能、性成熟時間、骨齡、齒齡等均有重要影響，如兒童的成年身高75％取決于遺傳因素，只有25％取決于營養、體育鍛煉等環境因素。環境因素：營養。營養是青春發育的重要物質基礎，對青春發育時間，形態功能，體力智力等發育速度和程度具有重要影響，營養不良將導致青春發育不良，智力體力發育受阻，甚至發生疾病。體育鍛煉。體育鍛煉是促進身體發育和增強體質的最有力因素，對促進各系統的生理功能發育和提高青春期生長發育水平具有良好作用。生活制度。合理安排有規律的生活制度，保證符合衛生要求的學習、進餐、睡眠、活動等作息制度，是青春發育正常進行的重要保證。季節和氣候。對青春發育內分泌功能影響顯著，春季是身高增加最快的季節，秋季是體重增加最快的季節。寒冷往往使發育緩慢，溫熱往往促使功能的增強。生活環境。有城鄉地區、地理環境、家庭居室和學習環境等，若這些環境污染，則可能對青春發育產生不良影響。疾病因素。肝炎、肺結核、貧血、蛔蟲、胃腸道疾病，營養不良等均不利于或有礙于青春發育。社會因素。良好的社會經濟、文化教育等因素交織一起，直接或間接地影響著青春發育的進程。心理因素。精神狀態良好、心情樂觀有利于青春發育的正常進行，而緊張、憂郁等不良情緒心理有礙于青春發育的順利進行。男性第二性征的發育男性的第二性征是由于主性器官--睪丸的成熟，分泌雄性激素，在雄性激素的作用下，第二性征伴隨著外生殖器--陰莖的發育而日趨明顯。男性第二性征發育的順序歲隨著睪丸體積的增大，出現直的陰毛，隨著陰莖發育，身高增加，卷曲的陰毛出現；喉結增大，聲音低沉；肛門周圍長毛，腋毛出現，第一次遺精，胡須形成，胸部、前額、乳暈區皮膚變黑；皮脂腺分泌增加和出現濃烈的男性氣味。男性陰毛的發育與外生殖器發育一樣，可分為5個階段：①青春期前，無陰毛；②青春期開始，在陰莖根部及恥骨區出現短、細、直的陰毛；③陰毛變黑、變多，變粗并卷曲，分布呈倒三角形；④陰毛粗而密，向恥骨聯合上緣延伸；⑤陰毛向髂部、大腿內側及肛門四周擴展，典型的分布呈菱形。腋毛一般晚于陰毛發育1-2年，同時嘴唇周圍長出胡須，額部發際在兩鬢處后移，逐步形成男性成人面容。腋毛出現的同時，約有半數男性乳房也發育，常為一側，也有兩側，表現為乳頭突出，在乳腺下，偶有硬塊，數月后消退，乳暈在青春期變黑。男性乳腺的發育與雌激素作用有關，因為男性睪丸也能產生少量雌激素，達到一定量時，也能促使男性乳房發育，但與女性相比，由于雌激素量少，故在程度上只能達到女性的初期階段，以后又由于男性雄激素量增多，促使乳房發育到一定程度后又逐漸消退，一般需一年。如果雌激素產生的量過多，那么這位男性的乳房有可能發育得像女性一樣，就成為病理狀態了，需要找醫生診治。聲音約在14歲左右變化，喉結在陰莖迅速生長停止后才加速生長。全部第二性征的發育約需兩年完成，早熟的男孩完成較快。在第二性征發育的同時，青少年在心理、情緒、行為等方面也隨之變化。這種變化受文化影響較大，是學習過程中得到的，稱為第三性征。這方面并無明確的生理基礎，而是由社會性別角色的區分而形成的。青春期的飲食營養青春期正處于生長發育的旺盛時期，身高和體重都在迅速增長，對營養物質消耗大，需求多。這時如果營養不足，會出現疲勞、消瘦和抵抗力降低等現象，影響生長發育和身體健康。因此，營養問題就顯得更為重要了。營養素的功能在于構成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗，調節生理功能。青春期應注意以下營養素的補充。（1）滿足熱量的供應：青春期所需的熱能比成年人多25～50% 。熱能主要來源于碳水化合物，即由各類食物提供。所以青少年必須保證足夠的主食攝入量。而主食又要做到粗細糧搭配、花樣翻新，如水餃、包子、餛飩、面條、饅頭、糖餅、米飯、小米、綠豆粥等。這對于補充機體需要熱量是大有裨益的。（2）要講究蛋白質的質量：蛋白質是生長發育基礎，身體細胞的大量增殖，其構成均以蛋白質為料。性腺的功能、抵御疾病的能力以及高級神經系統活動，都和蛋白質有關。生長發育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量為每公斤體重2～4克，即每天蛋白質的供給量是：13～16歲的分別為80克和75克；16～19歲分別為90克和80克。人體的蛋白質主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到充分利用。對青少年的蛋白質的供應，不僅要滿足數量，而且還要講究質量。所以，在膳食中要有1A2的優質蛋白質，至少也應該有1/3的優質蛋白質。（3）供給充足的維生素：人體在生長發育過程中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。青年時期維生素的需要量也是非常大的，特別是維生素A、B、C、D的攝入更為重要。維生素A、D對骨骼的發育起重要作用，維生素B、C則促進生長和發育。每天供給量為：維生素A2200國際單位，維生素D400國際單位，維生素C80～90毫克。含維生素A豐富的食物有肝、雞蛋黃、牛奶等，綠色蔬菜中含的胡蘿卜素能在人體內變成維生素A 。含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝、雞蛋黃等；含維生素C豐富的食物有新鮮蔬菜和水果，如柿子椒、西紅柿、豆芽、橘子、山楂等；含維生素B1豐富的食物有瘦肉、肝、粗糧、酵母、黃豆、葵花籽等。（4）供給足夠的無機鹽：礦物質是人體生理活動必不可少的營養素。尤其是處于生長發育期的青少年，需要量更大。鈣、磷參與骨骼和神經細胞的形成，青少年的骨骼正在生長發育之中，需要大量的鈣和磷，如果鈣和磷缺乏，可能產生輕度佝僂病和骨質疏松癥。因此，要為青少年每天供給鈣1000～1200毫克。含鈣較多的食物有奶類、魚、蝦、排骨湯、魚湯、豆類等；含磷豐富食物有牛奶、雞蛋、大豆、魚類、肉類等；含鐵豐富的食物有魚子、芝麻、蛋黃、動物肝、腐竹、花生等；含碘豐富的食物有海帶、紫菜、海魚等。青少年對鐵的需要也高于成人。鐵是血紅蛋白的重要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血，特別是青少年女性，每次月經要損失50～100毫升血，至少要補充15～30毫克鐵。動物肝臟、蛋黃、黑木耳中含有豐富的鐵。同時要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進鐵的吸收。碘供應不足，會出現粗脖子病。碘可以從飲水、加碘食鹽及食物中取得。含碘最豐富的食物莫過于海產品。(5)微量元素：微量元素雖然在體內含量極少，但在青少年的生長發育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產品、瘦肉、堅果等。(6)水：青少年活潑好動，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。如果運動量大，出汗過多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進去的水量，而是指喝入的水量加上吃進去的食物中可以轉變為水的量的總和。處于青春發育期的少男少女，要注意各種營養成分的攝取，以平衡膳食，切忌偏食、忌口或盲目補充某種營養成分。中學階段學習考試緊張，考期營養更需供給充足，合理搭配，講求食物的多樣性。既要滿足各營養成分的需要，又要注意不使某種營養過剩，在體內積存而致肥胖。青春期的合理營養與平衡膳食合理營養是指人體所需要的各種營養素能夠從每日的膳食中得到滿足，不僅在數量上符合青春期人體的需要，而且各種營養素之間，保持適合青春期人體需要的合適比例。平衡膳食是指合理營養在膳食方面的具體體現。人體所需要的熱能和各種營養素是通過每日所吃的食物來供給的，然而任何一種食物都不可能包含所有的營養素，而任何一種營養素也不會具有全部營養功能。所以，平衡膳食懂得意義在于把多種食物組成一種符合人體需要的合理膳食，使具有不同營養特點的食物在膳食中占有適當的比例，從而保證人體的營養需要和膳食供應之間達到平衡的關系。平衡膳食的條件之一，是能夠提供足夠的熱量和各種營養素，并保持各種營養素之間的平衡關系。供給平衡膳食，應包括7大類食物，即谷類、食用脂肪類、肉類，根莖薯類、牛奶或奶制品類、水果類和蔬菜類，還要根據青春期的特殊要求進行補充。平衡膳食的條件之二是要具有合理的膳食制度。根據普通膳食在胃內停留的時間及我國人民的生活習慣，每日三餐較為合理。對在校學生來說，除每日三餐外，在上午第二、三節課間可以進行加餐，以滿足學習及青春期生長發育的要求。至于三餐的食物數量分配，應以午餐為主。比較合理的熱量分配是，早餐占一天總人量的25%-30%，午餐占一天總熱量的40%，晚餐占一天總熱量的30%-35% 。特別要注意的是，不論是學齡期還是青春期的孩子，早餐很重要。因為早餐與前一天的晚餐相隔時間比較長，此時胃早已排空，應及時進餐，使血糖維持在一定的水平。人的心臟和大腦活動所需的能量是直接由血中的葡萄糖供給的，如果不吃早餐或吃的很少，人體會出現饑餓感，上課時精力不集中，學習效率差等表現，嚴重者還會有頭暈、乏力、出虛汗等低血糖反應。早餐既要吃好又要吃飽。吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營養。主食要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時還要進食富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，并應保證每天進食一定量的蔬菜和水果。平衡膳食的條件之三，是加工、烹調合理，減少營養素的損失，并應防止和減少有害微生物的污染 ?？傊?，整個青春期的孩子都處在生長發育階段，其膳食的共同特點是要保證供給充足營養的平衡膳食。食物內容、制作形式、餐次安排、各種營養素所占的比例等都要根據兒童少年的年齡特點、生理變化、人體的需要量及消化吸收能力等綜合考慮。合理營養能促進健康，為兒童少年一生的幸福打下良好的基礎。良好的飲食習慣青春期需要大量的營養物質，而營養物質的吸收依靠人體消化系統的功能，而消化系統的功能的提高和維持與飲食習慣有密切關系。良好的飲食習慣可以提高消化吸收的效益，促進生長發育。1．飲食要定時、定量食物經過口腔的咀嚼進入胃中貯存，并進行機械性和化學性消化進入小腸，而小腸是營養物質消化和吸收的主要場所。伴隨著這個過程的進行，胃腸道必須進行蠕動并分泌大量的消化液。如果飲食定時、定量，對消化系統就會產生良性刺激，消化系統就會形成條件反射，使胃腸的工作，消化酶的分泌節律化。反之，飲食沒有規律，沒有節制，就會引起消化系統的紊亂，導致消化不良，這對青春期生長發育構成威脅。2．吃飯要細嚼慢咽細嚼慢咽具有多種作用，使食物顆粒變得更小更細，唾液分泌增多，使唾液與食物能充分混合，充分發揮唾液中溶菌酶的殺菌作用，能反射性地促進胃腸中消化液分泌增多。細嚼慢咽為食物進入胃腸的進一步消化作好準備，可以提高消化吸收營養素的效率。細嚼者對蛋白質和脂肪的吸收為85%左右，而不細嚼者只有72%左右。3．忌偏食和挑食偏食是指只喜歡吃幾種食物的不良習慣，挑食是指在就餐時只吃自己喜歡的食物而排斥其他食物。這種飲食習慣對于青春期的青少年來說是危險的。原因是偏食違背了合理營養與平衡膳食的要求，并可能造成因某些營養素不足，而引起疾病如缺鐵性貧血，或因缺鋅而造成機體生長停滯或遲緩等。因此，要克服不良的飲食習慣，全面攝取和吸收營養。4．不厭食部分青春期青少年，有食欲不佳、進食不足等現象，尤其是女孩，在不健康審美觀的影響西啊，為追求苗條進行節食，久而久之就會出現精神性厭食癥，這比偏食、挑食對青春期的危害更大。這種不良習慣不僅容易造成營養不足而延遲發育，還會損害內臟器官，引起疾病。厭食的原因有多種，如吃飯不定時定量導致的消化功能紊亂；吃甜食、零食過多；食物單調無味引不起食欲；每天的活動量太少；有慢性疾病，如鋅缺乏癥、鐵缺乏癥等；節食引起的精神性厭食癥。青少年的膳食指南 (1)多吃谷類，供給充足的能量 (2)保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入 (3)參加體力活動，避免盲目節食

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