【冥想入門訓練 冥想初學者如何安排自己的練習】1、選擇地點：找一個安靜、光線暗的環境，排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾，有利于快速進入冥想狀態 。
2、準備階段：做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸，想著從自己的額頭開始，一直到全身，依次放松，漸漸的會找到放松的感覺 。
3、進入狀態：這是最關鍵的一步，此時集中注意力，留意自己的呼吸，從鼻腔到肺部，有雜念立馬清除，沒有自己的存在，只有世界和呼吸 。
4、感受安靜的美好：慢慢會感覺到自己的身體越來越沉重，似乎和周圍的環境化為一體，外界的正能量源源不斷不斷進入軀體，身體得到了深度的休息，血管里充滿了正能量 。
5、結束：慢慢地從冥想中醒來，會感覺到神清氣爽 。
6、溫馨提示：冥想時需要脫掉鞋子 。

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