【經常吃瓜子有什么好處和壞處 經常吃瓜子的好處和壞處是什么】1、吃瓜子的第一個好處是能夠潤腸通便，因為瓜子當中富含有脂肪，對于腸道的潤滑的作用會非常的強，因此在預防和治療便秘方面的作用瓜子會非常明顯 。
2、是能夠為機體補充豐富的微量元素，比如像鋅、硒、錳，這些微量元素對于體內的代謝調節，能夠發揮出積極的好處 。
3、是能夠增進智力水平，因為瓜子當中的不飽和脂肪酸，對于大腦細胞膜的正常的代謝起著重要的調節作用，因此在益智方面的好處也會比較明顯 。
4、吃瓜子的壞處就是容易引起過多能量的攝入，進而會引起高脂血癥，加重肥胖的發生 。

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