1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥中餐吃什么 中餐減肥吃什么好

生活百科蛋類


1、雞肉：有益于身體健康，也不會引起肥胖 。
2、兔肉：膽固醇較少，比較理想的肉食 。
3、牛肉：含脂肪和膽固醇較低 。
4、魚肉：避免肥胖，預防動脈硬化、冠心病 。
5、瘦豬肉：含蛋白質較高，加熱后，脂肪含量降低 。
6、吃肉不要吃太肥的，不要帶皮 。海鮮吃點蝦子有營養 。
7、按照比例攝入 。健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分 。
【減肥中餐吃什么 中餐減肥吃什么好】8、營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3) 。

    猜你喜歡