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預防流感最有效的方法 怎么預防流感

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1、要注意保暖 。特別是在外出活動時，盡量避免受涼感冒；注意保持辦公室和居室的空氣清潔，如在中午外界溫度較高時開窗通風，還應盡量少到人多通風條件不好的公共場所；參加適度體育鍛煉，提高機體的耐寒能力；一旦發生感冒或疾病加重，應及時就醫，盡早控制病情 。
【預防流感最有效的方法 怎么預防流感】2、飲食方面，多吃大蒜、洋蔥和含鋅食物，多喝雞湯，都可以預防流感 。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力 。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用，而是天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌 。還有研究證實，每天攝入50-100毫克的鋅，就可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅 。

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