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驚蟄養生保肝養脾三大注意事項 驚蟄養生怎么保肝養脾

食物生活百科


1、保肝防病毒
驚蟄時，保養肝氣十分重要 。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍 。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官 。
“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重 ?！敝嗅t師說 。
因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護 。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果 。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事 。中醫師解釋，這是由于飯后身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動 。
萬物復蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節 。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕 。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診 。
2、飲食宜清淡
驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵御病菌的侵襲 。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃 。
“在五臟與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣 ?！敝嗅t師說 。
春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當多吃 。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發，也很適宜 。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點 。
3、吃梨可潤燥
驚蟄時氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況 。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果 。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃；對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨 。
“滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什么，還是要根據自身體質來決定 ?！敝嗅t師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果 。
【驚蟄養生保肝養脾三大注意事項 驚蟄養生怎么保肝養脾】春雷響，萬物長 。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄” 。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節 。

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