【女人吃什么養頭發】多吃富含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等 。此外，還可食用維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素等，都對護發有幫助 。
膳食營養是美發的基礎，如蛋白質、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素及碘、銅、鋅、鈣等礦物質跟發質密切相關 。如果想通過飲食來護發養發，可以多吃富含以上營養的食物 。
含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質是頭發的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發生長、使頭發光澤自然;需要食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發組織，增強頭發彈性和光澤 。
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素，可以美發;牛肉、蛋、奶等動物性食物，富含優質蛋白及礦物質，對美發也有益 。

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