【燕麥可以減脂嗎 燕麥減肥餐有哪些】1、首先燕麥含有大量的β-葡聚糖 ， 這種物質是一種可溶性膳食纖維 ， 它不容易被吸收和消化 ， 因此可以較長時間停留在腸道 ， 進而可以給人帶來持續的飽腹感 ， 與此同時豐富的膳食纖維也可以促進胃腸道蠕動 ， 能夠加快腸道內糞便的排出 ， 可以幫助減肥、瘦身 ， 因此日常生活中吃燕麥片是可以減脂的 。
2、蘋果燕麥粥：將燕麥片、牛奶以及蘋果胡蘿卜等材料準備好 ， 蘋果、胡蘿卜切丁后大火煮軟 ， 接下來放入燕麥片、牛奶等小火熬煮至軟綿 ， 出鍋后放溫即可食用 。
3、肉末燕麥粥：將精瘦肉剁碎后與燕麥一起熬煮成粥 ， 最后滴上幾滴橄欖油、蔥花 ， 同時撒入少量的食鹽調味即可關火 。

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