【青棗每天吃多少 青棗營養價值】1、小青棗10顆以內 ， 大青棗5顆以內 。
2、青棗是一種十分常見的水果 ， 味道脆甜可口 ， 其中還含有豐富的維生素C、維生素B、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷等多種營養成分 ， 素有“維生素丸”之稱 ， 營養價值很高 ， 但是也不宜過多食用 ， 因為青棗中含有豐富的纖維素以及碳水化合物等成分 ， 如果食用過多會增加腸胃的負擔 ， 導致腸胃高負荷運作 ， 從而可能引起腸胃不適等癥狀 。

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