【怎么減肥高一 高一減肥的方法】1、黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法 ， 需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜 ， 代替三餐 ， 一個星期后 ， 你會發現你減肥也是那么簡單 ， 如果再配合一些辣食效果更佳 。黃瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有膠質、果酸和生物活性酶 ， 可促進機體代謝 ， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 因此 ， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
2、蘋果減肥法：吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天 ， 這樣幾個周期循環 ， 效果不錯 。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
3、過午不食：超過下午三點不吃任何東西 ， 當然能吃的時候也不能猛吃啊 ， 這樣一周可以瘦幾公斤 。當人體在夜間進入睡眠的狀態時候 ， 身體所消耗的能量就少 ， 如果攝入過多的食物 ， 身體會自動的間脂肪堆積起來 。并且每餐要吃飽吃好 ， 補充身體所需的營養!
4、跑步是運動減肥的最好方法之一 。每天3000米不能少于這個數 ， (跑步完 ， 走也得走完)速度適當快點 ， 但是得在自己的承受范圍內 ， 剛剛開始可以慢點 ， 以后慢慢加強 ， 或是距離更長 ， 或速度更快 。跑完和跑的過程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝 ， 跑完不能馬上沖涼吹風扇 。除了跑步 ， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式 。

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