【每天吃什么最有營養？】
根據中國營養學會和《美國健康食品指南》的推薦 ， 結合國情 ， 合理膳食可以概括為：12345 ， 紅、黃、綠、白、黑 。是指每天喝一袋牛奶 ， 含鈣250mg ， 能有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀況 。二是指每天攝入碳水化合物250至350克 ， 相當于主食6至8兩 。每個人可以根據具體情況增減 。每天吃三份高蛋白食物 ， 每份意味著：一兩份瘦肉或一個大雞蛋 。四四句：粗中有細 ， 不甜不咸 ， 三四五頓 ， 七八分飽 。五個手指每天500克蔬菜水果 ， 加上適量的食用油和調味品 。紅色是指每天少量飲用50至100毫升的紅酒 ， 有助于增加高密度脂肪蛋白 ， 活血化瘀 ， 預防

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