1、通常睡覺之前可以食用富含維生素和微量元素補充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以選擇蘋果、香蕉等等，但是最常推薦的水果是香蕉 。
2、因為香蕉在睡前吃對身體有如下好處：第一、香蕉中富含離子，尤其是富含鉀離子，可以補充一天身體因為活動而丟失的一部分鉀離子 。
【晚上吃什么水果好 這個可以多吃】3、第二、香蕉富含葡萄糖，可以補充在睡眠中人體出現陣發性或一過性低血糖反應 。
4、第三、香蕉富含纖維，有一定潤腸和通便的作用效果，如果在睡前服用香蕉可以在第二天早晨促進排便，還能夠有效的治療和預防便秘 。

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