1、維生素A：預防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有護眼之必需之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
【吃什么東西對眼睛好 哪些食物對眼睛好】2、維生素B：視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
3、維生素C：有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康 。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等 。
4、維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里 。
5、玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物以玉米、南瓜、菠菜中居多 。
6、花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力 。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素 。

猜你喜歡

• 莫洛丁的成分是什么？
• 什么樣的咖啡適合摩卡壺？
• 摩卡是什么？
• 懂你是什么電視劇插曲 這個電視你看過嗎
• 如何制作好吃的魚香雞蛋豆腐 好吃的魚香雞蛋豆腐如何制作
• XXJ什么意思 XXJ解釋
• 為什么摩爾質量與化學計量數成正比？
• 截面是什么意思 截面的解釋
• 槐花泡水喝的功效 槐花泡水喝的功效是什么
• 摩爾是什么單位？