【失眠吃什么 這些食物或可幫助緩解】1、熱牛奶：晚上睡覺前喝1杯熱牛奶對睡眠很有幫助 ， 其實 ， 真的是這樣的 。里面含有能使人的鎮靜的成分 ， 可以幫助女性的朋友早睡 。所以 ， 睡覺前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情 。
2、黑芝麻：黑色的食物是補腎的 。推薦女性朋友在失眠的狀況下 ， 每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護腎臟 ， 還可以讓人睡個好覺 。
3、蜂蜜：里面含有大量的營養物質 ， 不但能強身健體 ， 還能使得睡覺更加安穩 。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜 ， 這樣你就可以睡上一整晚的好覺了 。
4、香蕉：含有大量的鎂元素 ， 鎂元素進入人體后它能平靜下來人的情緒 ， 改善失眠 。
5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以讓肌肉松弛的鎂 ， 因此可以吃更多的杏仁緩解失眠 。

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