1.用腳內側、腳背前側、腳背內側踢球 ， 腳背外側、腳尖為輔 。
【女足零基礎訓練法】2.用腳內側和腳掌停球 ， 腳背外側、腳背前側和胸大腿為輔 。
3.頭頂球應該主要在前額前部和前額側面 。介紹魚躍頭球 。
4.運球要以腳背前內側為主 ， 腳背外側內側為輔 。
5.做各種跳躍 ， 倒跑 ， 曲線跑等 ?？朔陨淼闹亓?。
6.進行各種個人墊、運、控練習 ， 各種一對一攻守 ， 跑動中兩三個人就能傳球接球 。

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