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跨越式跳高技巧

生活百科跳高


跨越式跳高技巧


我也是用跨越式的 ， 老實說跨越式跳不了很高 ， 這是最古老的姿勢了跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成 。助跑采用側面直線助跑 ， 左側助跑者右腿為起跳腿 ， 左腿為擺動腿 ， 右側助跑則相反 。助跑應逐漸加速 ， 起跳時用起跳腳全腳掌著地 ， 擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起 ， 當擺過橫桿后 ， 向桿下內轉下壓 ， 兩臂下垂 。過桿時 ， 軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉 ， 兩臂上舉 ， 同時起跳腿迅速向上高抬 ， 完成跨越動作 。過桿后 ， 身體側對橫桿 ， 用擺動腿先落地 ， 接著起跳腿落地 ， 稍有緩沖 。跨越式起跳角度是30--45度 ， 起跳路線是直線 ， 步點可以在起跳點開始反向助跑 。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處 。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點 ， 然后 ， 跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點 ， 然后跳幾次 ， 如果起跳點太靠近 ， 則將起跳點向后移動相應距離 。如果起跳點太遠 ， 則將起跳點向前移動相應距離 。經過反復練習 ， 就可以找到適合自己的步點 。你也可以看看其他姿勢了 ， 比如剪式跳高http://vsearch.cctv.com/play_plgs.php?sref=CCTV1_20071117_2485691&ref=CCTV1_20071117_2485691&tv=0
【跨越式跳高技巧】

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