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合理調節安慰情緒的方法有哪些 怎么調節情緒

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【合理調節安慰情緒的方法有哪些 怎么調節情緒】
1、哭--適當的哭一場，從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡 ?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法 。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多 。?
2、喊--痛快地喊一回，當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回 。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法 。
3、訴--向親朋好友傾訴衷腸，向朋友訴說是一種良好的宣泄方法 。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔 。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法 。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁 。?
4、動--進行劇烈的運動，當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環 。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒 。?發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧 。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果 。調節情緒最好的方法是學會自我調節 。

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