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求1500m長跑詳細訓練計劃

生活百科長跑


1、壓腿，練習柔韌性，有助于提高步幅；
2.加強身體各部位的力量練習，特別是腰腹力量和腿部力量，增加后蹬力量；
3.熟練的跑步技術、起跑技術、途中跑技術和短跑技術；
4.練30米以上的跑，需要憋氣，跑得快，可以提高自己的速度和爆發力 。
【求1500m長跑詳細訓練計劃】科學的跑步方法是鼻孔吸氣，嘴呼氣，三步呼吸，三步呼吸，感覺不夠時加深呼吸，保持勻速跨大步跑 。比賽結束后一定要慢走，恢復時喝少量水 。

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