可以嘗試以下兩點：
1.首先，堅持練習，慢慢來 。每天增加量，身體就會慢下來 。跑步前不能喝水，可以補充能量 。跑三步時，吸氣呼氣 。可以用嘴呼氣，但是不能用嘴吸氣 。保持頻率一致，最后，一定要用盡全力沖過去 。因為最后一點很費時間 。當你跑到400米左右的時候，會有一個極限，但是只要突破這個極限，打通它 。
【800米怎么過】2.呼吸是中長跑的關鍵問題 。中長跑最適合口鼻共用，就是要用鼻子呼吸，還要微微張開嘴一起呼吸，可以增加攝氧量，因為跑步過程中需要消耗大量氧氣 。均勻而有節奏地呼吸 。

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