1. 首頁 > 生活百科 > >

如何讓肱三頭肌變得飽滿有力

生活百科如何將


方法和行動介紹：
1.窄手位俯臥撐，雙手窄于肩寬，或如圖所示，雙手并攏，難度較大 。吸氣和呼氣 。俯臥撐屬于自重訓練 。如果你在地面上做不到，那就舉起來 。扶著桌子做，降低難度 。如果覺得手腕壓力太大，最好以俯臥撐的價格做 。
建議，10到20，每組4到6組 。
2.彎曲拉伸身體后臂，雙手握住固定高點，雙腳可以等高，落地會更容易 。向下吸氣曲臂，呼氣發力支撐身體，做自重訓練 。如果覺得輕松，可以做負重訓練 。
【如何讓肱三頭肌變得飽滿有力】建議，每組10到15個，4到6組 。
3、窄雙杠手臂屈伸，則不然 。

    猜你喜歡