跑步時 ， 穩定的重心也需要平時身體協調性的訓練 。跑步過程中身體重心偏左或偏右時 ， 我們需要通過擺動手臂來練習 。原地和移動中 ， 通過不斷的練習固定正確的姿勢 。
訓練方法如下：
1.肩部下沉以避免聳肩 ， 肘部彎曲約90度 。自然擺臂與跑步節奏一致；
2.單跳：單跳 ， 鍛煉身體的協調性；
3.跳膝：從原來的位置開始起跳 ， 在空中做屈腿抱膝動作 。
【如何解決跑步重心不穩的問？】改善身體控制和平衡的訓練如下：
1.深蹲訓練：控制膝蓋不超過腳尖 ， 快速深蹲 。

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