該方法如下：
1.努力抓住對手和籃筐之間的有利位置 。搶籃板球時要判斷球的落點，用各種假動作沖搶；防守籃板時，要注意搶籃板前轉身擋人的動作 。無論是進攻還是防守籃板球，都要抓住對手和籃筐之間的位置 。
2.起跳前，雙腿微曲，重心降低，上身微前傾，雙肘彎在體側，重心放在兩腳之間 。注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳 。起跳時雙腳用力蹬地，手臂向上擺動，手臂向上伸展，腰腹協調，身體充分拉伸，控制好平衡 。
【如何搶好籃板】3.雙手搶籃板時，手指觸球，雙手用力 。

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