1.彈跳能力是全身力量、奔跑速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、柔韌性的綜合體現 。我們每天堅持拉伸身體各部位的肌腱、韌帶和肌肉，以擴大關節活動范圍 。同時做各種有利于提高身體協調性的復雜體操 。精確、優雅、有力、放松 。
2.力量訓練最好由體能訓練教練安排和指導 。高強度訓練一周至少兩次，不超過四次 。給身體時間過度恢復是必要的，但要連續多年不間斷地進行 。
【如何訓練扣籃】3.速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面 。使你的運動神經系統向你全身肌肉發出最強的脈沖信號 。這種強烈的刺激迫使肌肉群劇烈收縮 。

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