【如何做到合理營養】
1.食物是多樣的，主要是谷類 。合理的飲食必須由多種食物組成，才能滿足人體正常的生理需求，達到合理營養、促進健康的目的，所以應該鼓勵人們廣泛食用多種食物 。
2.多吃蔬菜、水果和土豆 。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維 。富含蔬菜、水果和土豆的飲食對維持心血管健康、增強抗病能力、降低兒童干眼癥風險和預防某些癌癥具有非常重要的作用 。
3、常吃牛奶、豆類或其制品 。牛奶富含優質蛋白質和維生素，鈣含量高，利用率高，是天然鈣的極點 。

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