1、配合呼吸 ， 練習時：起的狀態(用力時)呼氣 ， 退力狀態吸氣 。靜力狀態 ， 比如在保持45度角的時候 ， 保持正常的胸腔呼吸 ， 不要屏氣 。
【仰臥起坐最省力的技巧 怎么做仰臥起坐最省力】2、雙手不要抱頭 ， 般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放于頭后 ， 但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起 ， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷 。正確的方法是將雙手交叉抱于胸前 ， 或者把手放于耳側 ， 起坐時應讓腹部發力 ， 而并非手臂 。
3、起身高度：停留在45度角處 ， 仰臥起坐并不是起身高度越大越能達到效果 ， 正確的方法應該在仰臥起坐時盡量延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒) ， 讓腹部肌肉得到最有效的練習 。
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