【游泳健身的方法 游泳健身的方法推薦】1、游泳下水前 ， 先要做好熱身鍛煉 ， 不然很容易造成運動損傷 ， 可以做頭部運動、肩部運動、壓腿、拉升關節的伸展運動 。
2、對于初學者來說 ， 首先要克服對水的恐懼 ， 可以先靠著泳池邊在水中練習漂浮 ， 感受一下水的浮力 ， 也可以找一個教練學習一種標準泳姿 ， 標準泳姿有利于塑形 。游泳動作基本要求：劃手腿不動 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并攏伸直漂一會兒 。
3、游泳中要放松把握好呼吸和節奏 ， 耐力持續時間才更長 。
4、一般來講 ， 耐力訓練時 ， 最好采用自由泳（爬泳） ， 因為自由泳的速度最快 ， 也比較省力 ， 可滿足增加運動量的要求 ， 和其他三種泳式相比 ， 自由泳的強度可塑性最大 ， 其速度的快、慢運動員可以根據需要和本人情況隨意掌握、調節 ， 因此自由泳是進行耐力訓練時的首選泳式 。
5、游泳鍛煉時間不易過長 ， 持續游20分鐘就可以 ， 當然要游動才有效果 。
6、一般每次游泳練習長度在2000米到2500米左右 ， 并且堅持每周3到5次 ， 持續3個月 ， 可以起到良好的瘦身效果 。

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