【平板支撐是什么 什么是平板支撐】
1、平板支撐是一個訓練核心肌群很重要的動作 。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉 ， 比如腹橫肌、腹內外斜肌 ， 包括后面的腰大肌 ， 也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌 ， 甚至盆底的肌肉 ， 包括膈肌在內 ， 整個圍起來就是核心肌群 。
2、核心肌群夠穩定 ， 其他的運動表現才夠好 ， 包括跑步、走路的時候 ， 如果這個人核心不穩就會造成腰曲的扭動過大 ， 會對腰椎造成很大的壓力 。其實腰部力量的支撐不單單是靠腰椎的支撐 ， 而是靠整個剛才所說的核心肌群所圍繞的“鋼性氣腹”來支撐整個上半身 ， 核心力量夠穩定 ， 整個的腰部力量也是穩定的 ， 在做一些深蹲、彎腰的動作 ， 包括重體力勞動的時候 ， 如果核心夠穩定對腰部的保護會很好 ， 就不容易傷到腰 ， 所以這種人也不容易發生椎間盤突出和椎體滑脫等 。所以 ， 平板支撐是一個很好的訓練核心深部肌群的動作 。當然 ， 不要做單純的平板支撐 ， 可以嘗試做花樣的平板支撐 ， 包括側平板都可以很好的訓練核心肌群 。

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