跳繩的時候一定不要用腳跟或者是全腳掌著地，這樣會使頭部受到震蕩 。
為了緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，大家在跳繩的時候要保持前腳掌起跳和落地，這樣還可以降低跳繩對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害 。
對于較胖和較重的人，跳繩時應雙腳同時起跳和落地 。您也可以跑步跳，但不要用一只腳跳 。過度肥胖的人則不太適合選擇跳繩減肥，腿部關節會很受力 。

【跳繩落地是腳尖還是腳后跟】

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