【pc肌鍛煉法 pc肌的正確鍛煉方法】1、坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習 。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合 。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作 。
2、PC肌練習什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習，并且別人根本無法覺察 。
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