1、按照自身的體重來進行選擇 。
【啞鈴的重量如何選擇 選適合自己的】2、按照個人的體質，以一次性能夠連續做多少個標準動作來選擇重量 。
3、按照自己的健身目的選擇 。
4、使用啞鈴，健身鍛煉要循序漸進，不斷堅持 。
5、隨著自己體質和力量的增加，要不斷調整啞鈴的重量 。
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