波比跳之后是需要拉伸的，正確的拉伸能很好的幫助我們放松緊繃的肌肉，也可以塑形 。但拉伸的時候需要注意，每個拉伸動作，應該要保持在20-30秒之間，如果拉伸時間太短，就沒有達到拉伸的作用 。拉伸時間太長，則肌肉也會失去活力 。就像彈簧，被拉的時間太久，恢復的時間也更長 。
【波比跳之后要做拉伸運動嗎？】
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