1、從壽命長短的角度來說，經常做適量運動的人，可以減少過早死亡的發生，減少心腦血管病的死亡 。
【健身對五臟六腑有什么好處 健身對五臟六腑有哪些益處】2、經常做運動的人，會減少心臟病和直腸癌發病危險性，也可以減少2型糖尿病發病危險性，也有助于預防和減少高血壓病的發生，也有助于預防和減少骨質疏松的發生，還可以減少婦女患骨質疏松癥的發病 。
3、從心理健康角度來看，經常做運動的人，會促進心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發生 。
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