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午飯吃什么簡單方便做 午飯吃什么好簡單又快

生活百科膽固醇


1、以下食物適合當午餐：抗衰老抗癌食品西蘭花，西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿卜素，科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、最佳蛋白質來源魚肉，魚肉可提供大量的優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇 。同時魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇，有研究表明多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病 。
3、降脂食品洋蔥，洋蔥可清血，有助于降低膽固醇 。
4、抗氧化食品豆腐，除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源 。同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑 。
【午飯吃什么簡單方便做 午飯吃什么好簡單又快】5、保持活力食物圓白菜，圓白菜維生素c含量比較豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力 。

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