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老人游泳別忘的6大注意事項 老人游泳別忘的6大注意事項有什么

生活百科游泳


1、一定要去專門的游泳場所，老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外 。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什么突發情況他們的救護措施會比較完善 。
2、時間不宜過長，老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作 。造成老年人身體上的嚴重傷害 。
3、最好是有家人陪同，雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施 。
4、要嚴格控制運動強度，由于老年人特殊的身體結構，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體情況作合理安排 。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外 。
5、游泳前記得熱身，游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要 。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況 。
【老人游泳別忘的6大注意事項 老人游泳別忘的6大注意事項有什么】6、過饑、過飽不要游泳，老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多 。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥 。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳 。這個時候身體的狀態最好也更容易起到鍛煉的作用 。

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