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人一天要喝多少毫升水 每天喝多少水比較好

生活百科喝水

【人一天要喝多少毫升水 每天喝多少水比較好】
1、成年人每天應喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水 。
2、每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉 。
3、當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升/小時)，那就會造成水中毒 。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔 。
4、健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水 。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那么就要適當多喝水 。
5、另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯) 。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了 。

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