1、平板支撐堅持在5-10分鐘就算合格 。
【平板支撐多久算合格 平板支撐多久是合格的狀態呢】2、其實主要是鍛煉腰背肌的方法 。所謂的合格不合格，就是看肌肉力量是否足夠強勁，但有的人喜歡鍛煉，時間長了之后力量也就增強了 。除此之外，小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐等，都能夠有效鍛煉腰背肌的功能，所以日常生活當中還可以鍛煉其他的幾種 。
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