1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶 。
【長高小竅門 怎么才能長高】2、可以適量吃黃豆制品，一個中含有大量的鈣，能夠補充骨骼所需的有營養元素 。
3、還可以每天晚上臨睡前一小時跳60下，跳越高越好 。
4、跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳 。
5、壓腿，跳完繩后休息10分鐘，每條腿壓60次，不要傷到韌帶 。
6、壓彎腿伸懶腰30次，完全放松身體，然后睡覺 。

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