【冬天吃什么暖和 含脂肪和高蛋白的食物】1、冬天可適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果較好，有益腎壯陽，溫中暖下，補氣活血的功效 。
2、怕冷的人，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用 。還可以根據自己的喜好加入芝麻，大棗，桂圓等 。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，烏雞等黑色食品，具有補腎的功效，冬天應該多吃 。
3、堅果類屬于種子，它們中特別重要的營養素是維生素E和多種B族維生素，以及鐵，鋅，鈣，鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質 。這些物質有利于人們在冬天抵抗寒冷 。

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