【什么運動對膝關節傷害最大】跑步、登山、爬樓梯、太極拳、跳繩以及對抗類運動如籃球、足球、乒乓球、羽毛球等，這些運動的著力點在膝蓋，若長期大量從事此類運動，又不注意運動前的熱身和運動后的放松，就很容易造成膝蓋損傷 。
運動前建議最好要做一下熱身運動，一般熱身運動的時間是5~10分鐘左右，運動前最好可以佩戴護膝，可以減少關節的損傷 。平?？梢赃m量的喝點牛奶 。
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