【怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法】1、堅持秋凍 。俗話說 “春捂秋凍”，秋天一到，雖然氣溫將逐漸降低，但是不要急著增加太多衣服，可以鍛煉自己抗御風寒的能力，逐步增強身體抵抗力 。不過，對于一些特殊人群，不必非要“秋凍”，比如有支氣管炎、胃炎等病史的人 。這類人群需要注意適當保暖，不能秋凍過頭，以防止舊病復發 。
2、堅持秋練 。常言道 “動則不衰，用則不退 ?！鄙谟谶\動，在天氣寒冷的秋冬季節，我們更需要適當運動，以增加身體抵抗力 。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，一方面，我們相應調整起居作息，做到早睡早起 。另一方面，老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動，如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等 。這樣既可以豐富自己的業余生活，還可以強健身體，延緩衰老 。
3、堅持秋養 。秋天是收獲的季節，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市 。秋季氣候干燥，應當注意潤肺止咳、生津益氣，要多注意補充水分，常飲用些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品 。
除了飲食要注意，作息上也要養生，尤其是晚上不能太晚睡，最好保證每天8個小時的睡眠時間 。
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