1、跑步的好處：將跑步的速度控制在有氧運動范圍內，可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，減肥 。將跑步的速度控制在無氧運動范圍內，運動后補充足夠的蛋白質，可以增肌 。如果跑步姿勢正確，可以美體朔型 。呼吸到戶外新鮮空氣，使心情放松，減壓 。提高心肺功能，提高機體免疫力，減少患病 。促進鈣在骨中沉積，預防骨質疏松 。
【跑步的好處不好好數數 有關跑步的好處和壞處介紹】2、跑步的壞處是運動前沒有做好充分的熱身運動，運動后沒有做好放松拉伸運動可導致肌肉、韌帶損傷，跑步姿勢不正確或跑的時間過長，可導致關節損傷 。
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