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每天一杯橙汁好處與壞處 盤點經常喝橙汁的利弊

生活百科橙汁


1、喝橙汁的好處：
（1）美容養顏、橙汁中富含維生素C ， 而維生素C可促進人體合成膠原蛋白 ， 讓皮膚變得光滑有彈性 ， 同時維生素C還是高效抗氧化劑 ， 可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害 ， 分解皮膚中的黑色素 ， 預防色素沉著 ， 使人肌膚白皙有光澤 ， 堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢 。
（2）生津止渴 ， 橙子中的水分含量較高 ， 一個新鮮的橙子其含水量可達到95% ， 不亞于西瓜的含水量 ， 因此將其榨汁食用 ， 非常的解渴 ， 是冬季補水最佳的水果 ， 尤其是冰鎮過的橙汁 ， 酸甜冰爽 ， 在口干舌燥的時候來上一杯非常給力 。
（3）開胃助消化 ， 橙汁氣味芳香 ， 味道酸甜可口 ， 富含果酸、果糖 ， 飲用后能促進胃酸分泌 ， 幫助食物消化 ， 適宜食欲不振的人群飲用 ， 尤其是惡心嘔吐不想吃飯的人 ， 飯前來杯橙汁 ， 可很好的緩解嘔吐不適 ， 打開食欲 。
（4）潤肺止咳 ， 橙子性涼 ， 有理氣化痰、止咳潤肺的作用 ， 如果榨汁的時候將橙皮洗凈一同榨汁飲用 ， 其潤肺止咳效果會更好 ， 因為橙子皮中含有那可汀、橙皮油 ， 其中那可汀具有鎮咳作用 ， 而橙皮油可以起到止痰化咳的作用 ， 加上其中富含的維生素C ， 若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒 ， 還可緩解咳嗽病癥 。
2、喝橙汁的危害：
【每天一杯橙汁好處與壞處 盤點經常喝橙汁的利弊】（1）忌多喝橙汁好喝 ， 營養豐富 ， 但一天喝一杯為宜 ， 大約200毫升即可 ， 不能任由自己多喝 ， 否則攝入過多的糖分和水分 ， 容易導致人長胖、腹瀉等 。
（2）脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝橙汁性涼 ， 味酸 ， 食用后有通便的作用 ， 對于脾胃虛寒、腹瀉的患者來說 ， 喝了之后容易加重自身病情 ， 反而有害無利 。
（3）腸胃疾病者忌空腹喝橙汁在空腹狀態下 ， 人體的胃酸含量較高 ， 而橙汁本身富含果酸 ， 飲用后能促進胃酸分泌 ， 若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁 ， 反而會刺激腸胃 ， 引起腹痛、腹瀉等不適 。
（4）忌飲用前后1小時喝牛奶牛奶富含蛋白質 ， 橙汁富含果酸 ， 這兩種成分混合一同飲用 ， 其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉淀 ， 影響食物的消化吸引 ， 因此喝橙汁前后1小時要避免喝牛奶 ， 最好相隔2小時再喝 。

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