【長期深蹲的危害 你經常深蹲嗎】1、深蹲是一種簡單健身運動 ， 但是做深蹲得悠著點 ， 過量不好 ， 姿勢不正確也有害 。
2、深蹲動作深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸 ， 對關節靈活性要求較高 。但實際上 ， 很多人髖關節伸展不足 ， 在做深蹲時候很難蹲下去 。一些人就認為 ， 多練習這種情況就能改善 。于是 ， 下蹲無法抵到90°目標時 ， 他們會迎難而上 ， 想著用力就能克服這些問題 。這樣的結果是 ， 髖關節受傷 。
3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之后髖關節還沒充分打開 ， 長時間這么深蹲 ， 容易導致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉 ， 形成骨盆前傾姿態 ， 腰椎會承擔整個上半身壓力 ， 于是一段時間后腰疼或腰肌勞損 。
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