【如何練腿部肌肉 鍛煉腿部肌肉的方法】1、對于腿部肌肉的功能鍛煉：第一、如果是青年人可以采用蹬固定自行車運動、負重蹲起運動、蛙跳上下臺階運動等方法 ， 可以達到大腿以及小腿部肌肉的功能鍛煉 。
2、對于中老年人就不太適合做過于劇烈的體育鍛煉 ， 可以行靜蹲功能鍛煉 ， 俗稱蹲馬步 ?？梢愿鶕陨淼纳眢w素質來決定屈膝的角度 ， 以及每次的維持時間 。
3、對于長期臥床的患者來說 ， 下肢的功能鍛煉可以采用直腿抬高鍛煉、下肢的反復屈髖屈膝類似蹬自行車運動的功能鍛煉 。
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