【走路鍛煉腰的方法 找對了方法必須要堅持】1、目前對腰肌勞損最有效的鍛煉方法就是倒走訓練法 ， 這也是醫學界公認的康復療法 ， 但由于存在安全隱患 ， 建議穿負跟鞋走路代替 ， 負跟鞋由于鞋底前高后低 ， 正常行走就等于在倒走 ， 走路就是在鍛煉 ， 是目前最好的康復方法 ， 負跟鞋在醫院就有賣 。
2、最后提醒：腰痛屬于慢性病 ， 找對了方法必須要堅持 ， 否則好的效果得不到鞏固 ， 不僅前功盡棄 ， 而且病情反復發作 ， 影響徹底康復 ， 一定得注意！
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