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標準體重 標準體重怎么算

生活百科體重


標準體重怎么算（標準體重）
在生活當中，有些人每日吃吃喝喝，攝入高脂肪的食物，不進行體育鍛煉，卻始終認為自己不胖 。而有些人每日控制飲食、不吃主食，進行健身，卻總是覺得自己很胖或者是胖了 。實際上，看看標準體重表就可以測定你到底是不是胖了 。

一、標準體重是怎樣的？不同體型、不同身高、不同性別的人，其標準體重是不一樣的，因此可以用身高體重的關系來表示一個人的胖瘦與否 。在臨床上，成年人標準體重計算方法如下：男性的標準體重=(身高cm-80)×70﹪，女性的標準體重=(身高cm-70)×60﹪ 。
比如說：一個身高160的女性，她的標準體重為54kg，而一個身高為170的男性，他的標準體重為63kg 。而標準體重正負10﹪為正常體重，在此范圍內不必刻意減肥或者增肥，保持正常體重才是最健康 。標準體重正負10﹪到20﹪為體重過重或過輕，標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足 。

二、胖了要怎么減肥？1、合理運動：運動可以消耗能量，對于平時根本不運動的人來說，運動減肥一定要循序漸進，不能過度運動，否則可能會適得其反，而且一定要堅持 ?？梢赃x擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、跳舞等運動方式，結合自己的興趣選擇，如果自己意志力不強，還可以讓朋友監督你，一起打卡，或者找健身教練 。

【標準體重 標準體重怎么算】

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