【管理情緒的方法 怎么管理自己的情緒】1、首先你要認識到情緒是一個連續體 。一旦情緒不好將會影響一連串的事情，因此盡量讓自己有一個良好的情緒狀態 。
2、了解自己的情緒，避免外界對自己的刺激，即使受到外界影響，也應選擇辦法來舒緩排泄不良情緒 。
3、學會堅忍，給自己一個情緒的承受范圍，來學會改變和應對 。
4、提高自己的具體調節能力，要有對抗自己的經驗 。
5、面對理智的挑戰時，轉移自己的注意力，不去思考當下的刺激 。
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