高中時候 ， 青少年處于發育期 ， 對于營養的攝入和睡眠的需求較成年人大 ， 上課又是處于大量用腦 ， 很容易疲憊 ， 想睡覺 。應對的方法：1、晚上盡量早點睡覺 ， 能10：30睡覺是最好的 ， 千萬別超過11點睡覺 ， 早上起床的時間以早自習的時間為準 ， 對于上課睡覺的人來說 ， 別想早點起來多背書什么的 ， 影響一天得不償失 。晚上睡覺前可以喝一杯牛奶 ， 促進睡眠 。2、每天的營養要補充到位 ， 蛋白質多補充 ， 油膩的食物少吃 ， 少吃肥肉 ， 多吃牛肉、魚蝦等 。3、中午盡量午睡 ， 要創造條件睡覺 ， 情愿作業做不完 ， 也要睡一會 ， 上課時候多聽比這強多了 。4、做到以上幾點 ， 可以從根本上降低上課睡覺的問題 。但這需要個過程 ， 需要一段時間 。在這期間 ， 還是想睡覺 ， 可以用點清涼油擦太陽穴 ， 泡一點不太濃的清茶 ， 起一點輔助作用 ， 要從根本上解決還得靠前面幾條 。
【高中生上課老是想睡覺怎么辦】
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