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睡覺打呼嚕怎么治去根 4個小動作巧治打呼嚕

生活百科牙齦


1、伸舌操練極力把舌頭伸出 ， 縮回來再極力伸出 ， 如此循環 ， 一次做最少200下以上 ， 直到咽腔感受很酸 。
【睡覺打呼嚕怎么治去根 4個小動作巧治打呼嚕】2、干漱口練習不含水 ， 把腮幫子鼓起來 ， 再縮回去 ， 如此循環 ， 一次做至少200下以上 ， 直到咽腔感覺很酸 。含水漱口也可 。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦 ， 先舔上顎的牙齦 ， 快速從左掃到右 ， 再從右掃到左 ， 一次做50下以上 。然后同法舔下顎的牙齦 ， 直到咽腔感覺很酸 。
4、卷舌練習舌頭頂著上顎 ， 用力向后卷舌頭 ， 不離開上顎 ， 一次做50下以上 ， 直到軟腭感覺很酸 。

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